Mặc áo ngực đúng kích cỡ, thoáng mát
Sau khi sinh, nhiều chị em thường có
thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy
nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn
không được nâng đỡ trong một thời gian dài.
Việc lựa chọn áo ngực cũng rất quan
trọng với phụ nữ sau khi sinh vì nó vừa đảm bảo độ thẩm mỹ, thoải mái,
tạo điều kiện cho sự phục hồi cơ thể, không gây ảnh hưởng xấu đến các
vấn đề về điều tiết sữa mẹ, lại cần sự thuận tiện cho việc chăm sóc con
và cho con bú. Vậy chị em cần lưu ý gì trong việc này?
Kích cỡ áo phải vừa vặn: bạn cần căn cứ
vào kích cỡ của vòng ngực, độ cao của bầu vú để chọn cỡ áo lót, áo ngực
phải có khả năng nâng đỡ bầu vú, không đè bẹp bầu vú, không làm cho hai
bên bầu vú bị ép sát vào giữa ngực. Qủa bầu vú phải vừa vặn không chật
cũng không rộng. Đồng thời bả vai phải cử động được để thích ứng với nhu
cầu vận động và hít thở.
Tốt nhất nên chọn những sản phẩm tơ lụa
hoặc chất cotton mềm mại, thấm hút tốt, tức là có thể thấm hút mồ hôi và
sữa, lại không gây dị ứng da. Không nên chọn áo ngực chất nilon, bởi vì
chất nilon không thoáng khí, thấm hút kém, sợi hóa học lại dính vào đầu
vú có thể làm tắc tia sữa, nếu em bé mút vào trong cơ thể thì lại càng
nguy hiểm. Sản phẩm nilon còn dễ tích điện làm cho mẹ và bé đều thấy khó
chịu.
Khi mặc áo ngực nên nhẹ nhàng nâng bầu
vú lên, điều chỉnh kích cỡ, quá chật sẽ chèn ép đầu vú, quá rộng sẽ làm
mất tác dụng nâng đỡ của áo, lại còn gây xây xát đầu vú. Kích cỡ nên vừa
vặn để khi vận động bầu vú không bị rung chuyển nhiều và khi mặc không
để lại vết hằn trên da.
Lớp lót trong áo ngực tốt nhất nên chỉ
lót một lớp vải mỏng, nếu áo ngực không có lớp lót có thể tự làm thêm
lớp lót hoặc khi mặc có thể lót thêm một lớp khăn bông mỏng để thấm sữa.
Khi đầu vú bị ép vào bên trong, có thể lót một miếng lót lõm vào trong
áo để đầu vú được thoải mái không ảnh hưởng đến việc cho con bú, tránh
đầu vú bị cọ sát gây nhiễm trùng.
Chị em cũng có thể chọn mua loại áo ngực
có gọng mềm để thoải mái hơn. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực tạo cảm
giác khó thở. Bạn cũng có thể chọn loại áo rộng hơn để có khoảng trống
nhét các miếng hút khi sữa quá nhiều. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho
con bú được thiết kế phù hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.
Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực
bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên
trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu
chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.
Ban ngày mặc áo ngực nhưng khi cho con bú hoặc ban đêm bạn có thể nới lỏng hoặc cởi ra.
Áo ngực phải thường xuyên thay và giặt
riêng sạch sẽ, nhất định không được giặt chung với quần áo khác, đặc
biệt là quần áo sợi nilon. Hằng ngày trước khi mặc nên kiểm tra cẩn thận
xem bên trong áo ngực có dính các sợi nhỏ li ti trên bề mặt không, nếu
có thì cần lấy hết ra rồi mới mặc.
Bên cạnh việc chọn loại áo lót chất liệu
và kích cỡ phù hợp thì việc ăn uống, thể dục, chế độ giảm cân cũng ảnh
hưởng tới sự săn chắc và vẻ đẹp của núi đôi.
Chế độ ăn uống thích hợp
Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ
sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực
tự nhiên. Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực
phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo,
những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ
giàu vitamin như bắp cải, súp lơ…
Bạn nên chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình nếu muốn giữ được bộ ngực đẹp sau sinh. Hạn
chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường
lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn
thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1″
của bạn.
Tập thể dục và massage ngực hàng ngày
Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện
với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay
sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở
nên săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc
massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều
sữa và không bị chảy xệ.
Massage ngực là một trong những cách làm
săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp ngực săn
chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực
cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào,
ngực đẹp tự nhiên.
Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm
lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều
từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm
này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất
nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage
ngực này khi tắm.
Tắm với vòi hoa sen với những tia nước
có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh
để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm
nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa
hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm
ngực săn chắc.
Giảm cân từ từ
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với
những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con
liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc
giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng
kể.
Vì vậy, chị em hãy giảm cân sau sinh tự
nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ
thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của
da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.
Theo Phunutoday
No comments:
Post a Comment